Sequência de Yoga simples para melhorar a saúde óssea

Pergunte a algumas pessoas que praticam o Yoga o que motiva sua prática e você certamente obterá uma variedades de respostas desde "alívio do estresse" até "autoconhecimento". O que não ouvirá: "um osso forte".

Mas uma nova pesquisa mostra que o Yoga é surpreendentemente protetor quando se trata de evitar fraturas e ajudar a prevenir a osteoporose, uma doença que enfraquece os ossos.

Existe o papel vital que o Yoga desempenha na prevenção de fraturas, aumentando a estabilidade e a agilidade. O Yoga melhora o equilíbrio físico e a flexibilidade, op que significa que você tem menos probabilidade de cair e quebrar alguma coisa e se começar a cair, a agilidade pode ajudá-lo a se segurar.

A força aumenta conforme você mantém cada postura, o que você deve fazer pelo tempo que puder confortavelmente.

Em Vrksasana,(postura da árvore), por exemplo, verifique se a pelve está nivelada e se o joelho da perna de apoio está voltada para frente. Se seu quadril está projetando para fora ou o joelho que está voltado para cima está doendo, provavelmente você está apenas pendurado nos ligamentos e articulações e não usando os músculos necessários, por isso a necessidade de fazer Yoga com um profissional.

Postura da árvore

Postura do triângulo

Postura do ângulo estendido

Postura Guerreiro II

Venha praticar conosco!

Olá meu nome é Raquel Ferreira, sou professora de Yoga e terapeuta. Pratico Yoga há alguns anos, e gosto de ajudar meus alunos nas superações de cada postura! Cada problema trazido vamos adaptando de acordo com que cada aluno pode fazer no seu limite. Tudo feito com muita dedicação, carinho e atenção, seja por uma dor no pescoço, quadril, até mesmo aquele problema emocional, pois o Yoga restaura o equilíbrio físico e emocional, aumenta a sensação de vitalidade e ajuda a melhorar sua perspectiva geral.